平板支撑好处    知道这些你会爱上它

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为什么会有这么多人跟风学习平板支撑？其中一定有健身效果，有一定的好处。

⒈锻炼肌肉

别看平板支撑简单，其实想保持下来很难，如果不是经常健身的人，可能一分钟都难以坚持。这个简单的动作，其实可以让我们的背部、臀部、腿部的肌肉得到很好的锻炼。而且，如果颈部在运动过程中能放松，可以缓解颈椎病；还有，对于男性来说，可以很好的锻炼腹肌。小编更喜欢一点，就是能提高身体的机能。

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⒉塑造身体线条

既然平板支撑可以锻炼肌肉，那么它对身体的线条也有一定的效果，但是，你的平板支撑一定要标准。因为平板支撑要讲究平衡，需要你身体各部位的配合才能完成，而且，那是你肢体比较完美的时刻。如果你能用标准的姿势坚持下来，每天都做三组左右，每组1分钟左右。当然，如果你熟练后，还可以提升。相信一段时间下来，会有你想要看到的结果。

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⒊减肥

想要减肥，不一定要跑步，不一定要练瑜伽，做平板支撑也可以。虽然平板支撑的动作简单，但它消耗的能量不少，特别是腰腹的脂肪，平板支撑需要腰腹的力量来保持平衡，因此消耗的卡路里就多了。如果再配上其他有氧活动，那就更容易瘦身了。想要减肥的妹子可以多试试哦。

多人跟风学习平板支撑也是有理由的，它的好处远不止这些。如果懒得去户外运动的话，在室内做平板支撑是个很好的选择。

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