一天不吃饭只喝水能瘦几斤   这样做健康吗

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想要拥有苗条又健美的身材，可能是每一个女孩子的梦想了。而减肥的途径是多种多样的，其中免不了有许多是伤身体的方式，比如说靠不吃饭、节食这样的方法来强迫自己降低体重数目。在长期坚持的过程当中，就存在许多问题，我们一起来探究一下吧。

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问题一，不摄入任何食物只喝水能瘦吗？一天能掉几斤肉？

答案是能瘦。

有不少想要快速瘦身的朋友们，就会经常询问这样一个问题，那就是，如果自己一天不摄入任何饮食而只喝水，坚持下来可以掉几斤肉呢？

因为每个人的身体状况不同、初始的体重数目也存在一定的差别，靠这种方法来减肥，一天能瘦掉的体重数目是有变化的。

坚持一天下来，可能去称体重的时候减少了2到4斤的范围这都是正常的，是因为我们的身体发生了一定的基础代谢，从而在一定程度上，减轻了水肿的情况。这种方法，减掉的并不一定是我们体内分布广泛的脂肪，在很大程度上会是游离的一些水分，以及糖类物质等等。

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问题二，靠这样的方法来减肥的弊端有哪些？

第一点，会反弹。

这是非常关键的一个问题，我们通过各种各样的方法来瘦身，就是想让自己能够一直保持在一个理想的体重数目范围当中。如果采用过度节食的这种方法，虽然在短时间内可以让你的体重数目发生一些变化，但是只要你恢复之前的正常的饮食习惯，这些减掉的肉肉不知不觉就又会回到自己的身体上。

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第二点，会损害健康。

在一天的时间之内如果不摄取任何食物，仅仅喝水，是没办法给机体充足的营养来完成一天的日常活动的，包括我们的睡觉，学习，工作等等。

当机体消耗掉原来储存的一些游离的糖类物质的时候，就会慢慢的消耗掉我们自身各种组织与器官当中等一些能量物质，这也就意味着我们的各种器官的健康受到了威胁。

由此可见，如果是长期采用不吃饭只喝水这样的方法想要达到健身的效果，是非常不理智的一种做法。

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问题三，怎样做更合理？

现在有不少膳食营养学家提出了这样的一种观点，那就是在日常生活当中，轻微的断食可以帮助我们调整自己的肠胃消化功能，并且提高自己的体质。

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我们可以把这个理念应用到自己的减肥过程当中，每隔2到3个月，抽出一天的时间，适量补充水分以及一些水果，而不摄入其他日常的饮食，通过这样的一个调节过程，让自己的身体达到排毒的效果。

但是这样做的时候一定要切记，时间在24小时为宜，不要无限制的拖长，防止损害我们正常的身体健康。而且想要采用这种方法，首先要保证自己本身的身体素质是过硬的，才适合短期的使用这种方法。

读完上面的文章之后，“微断食”这种短期不摄入大量营养的控制体重的方法，你学会了吗？

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