如何有效练腹肌   教你几个简单帅气的动作

每个人都想拥有完美的身材，尤其对于现在的一些男孩子来说，魁梧的身材加上姣好的面容才能更加吸引女孩子的目光，每个男孩子心里都想拥有结实的腹肌，可是腹肌并不是凭空想象就可以随时获得的，那么这些腹肌都是怎么锻炼出来的呢？有哪些好的锻炼方法？接下来一起来相互分享并且学习一下。

一、现在的男人如何锻炼腹肌

现在的人每天都有大量的空闲的时间去做一些健身运动，做这些健身运动，可以让自身的身体变得更强，让人拥有梦寐以求的身材，很多男孩子在健身房做运动的时候都希望将自己的腹肌快速地锻炼出来，有腹肌的男孩子才更加吸引女孩子的注意力，锻炼腹肌一般都是通过几个简单的动作实现的。

二、人的腹肌是怎么锻炼出来的

1、卷腹

卷腹运动并不是我们常说的仰卧起坐，这个运动可能对于一些人来说相对比较陌生，每天做这个动作可以帮助人锻炼腹直肌，它的锻炼效果和仰卧起坐是很不一样的，准备一个垫子躺在上面，将膝盖弯曲下来，大腿和小腿之间保持一定的角度，借助腹部的力量将上身卷起来。

2、摸脚后跟

摸脚后跟这个动作和上面说的卷福其实在很多方面都有相似点，做这个动作的时候，双手在两边的位置放开来，肩膀和头部两个位置慢慢地抬起来，向着两边的位置慢慢卷去，这样用手摸一下自己的脚后跟，这个动作做起来还是比较难的。

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