一般呼啦圈减肥有用吗 怎样才能正确地转动圈子

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呼啦圈是上个世纪非常流行的一种运动器材，尤其是在欧美地区，几乎是每家每户都有的一种物品了。之前有一段时间，呼啦圈在国内也是一种很流行的健身器材，但是由于它的使用难度有些大，所以不少人都选择了其他的运动产品来代替它。对于呼啦圈是否真的对减肥有效，不少人都表示不清楚，所以下面就来和大家探讨一下这个问题吧。

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一、呼啦圈对减肥真的会有效果吗

呼啦圈主要是在腹部转动，在转动过程中人的腰部和臀部都是在运动的，所以一定程度上呼啦圈对于瘦腰瘦臀瘦腹都是有帮助的，尤其是有肚腩的人士，长期使用呼啦圈可以帮助减少赘肉。呼啦圈还能有效地促进肠道运动，转动呼啦圈的过程中也算是对肚子的一种按摩。而呼啦圈根据重量和半径的大家有不同的划分，所以应该选择自己合适的使用。

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二、呼啦圈要怎么转

要学会转呼啦圈还是有些困难的，不少人因为学不会而选择放弃呼啦圈。首先双手拿起呼啦圈放在腹部，然后逆时针方向将呼啦圈转动起来，通过臀部和腰部的力量，来控制呼啦圈在腹部的位置，不断地扭腰扭臀，一刻都不能停下。当然要想真正的学会呼啦圈还是要多加练习的，当你真的知道怎么转之后，就会有一种很强的成就感，也会对减肥更加的有信心。

有些呼啦圈的重量可能会比较大，对于腰部和腹部是一种负担，所以在选择上还是要选适合自己的，根据自己的能力来选择。

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