21天减肥法三天断食不排便怎么办 教你简单方法轻松应对

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21天减肥法在当下是非常流行的一款减肥方法，这款减肥方法不仅有不错的减肥效果，而且执行起来不是十分难，容易坚持，也被很多人所接受。但是，在进行这种减肥法的时候，很多人在第一阶段，也就是前三天都出现了不排便的问题。21天减肥法三天断食不排便怎么办呢？今天就来告诉你正确的做法，让你能够远离这种痛苦，轻松拥有苗条柔美的身材。

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1.喝水，冲刷肠道。

三天断食也就是三天没有进食任何食物，很多人在遇到这个问题的时候，起初会觉得很正常。不吃东西就不排便，这是个错误的想法。即便没有进食，但是体内有毒素，还是需要进行排便来排出体外的，毒素堆积体内对身体有害而无益。

21天减肥法第一阶段的三天断食的时候，要多喝白开水，白开水不仅能够冲淡胃酸让你饥饿感降低，而且能够冲刷肠道，加快肠道蠕动，让你畅快排便。

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2.吃一点高纤维蔬菜，增加肠道蠕动。

不排便大多时候是因为肠道罢工，肠道的蠕动减少。21天减肥法第一阶段完毕以后就会进入第二阶段，这个时候你可以多吃一些纤维含量比较高的蔬菜。这些食物不仅热量低，而且健康有营养。重要的是，这些食物含有的高纤维能够增加你肠道的蠕动，促使你排便。宿便对人体毒害很大，三天不排便已经算是便秘了，这个问题应该引起重视而不是置之不理。

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