月经期间减肥的小妙招有哪些 教你快速瘦身的秘诀

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现在减肥基本是每个女孩的必修课程，只要自己的身材有稍微的变化，就会觉得非常的受不了，迫不及待的想要开始自己的减肥大计。而一到了月经期间，有些朋友就会开始放弃减肥计划，选择休养身体。但是其实在月经期的时候才是减肥的一个比较好的时期，这个时候女性的新陈代谢比较快，所以摄入再多的热量也能够快速的被消耗掉。

但是在例假期的时候，女性朋友们的身体是比较虚弱的，所以也不适合进行一些比较剧烈的运动，不然很容易出现一些严重的后遗症，只有用合理的方式才能够有效减肥，那么在月经期的时候减肥，有哪些有效的方法呢？今天小编就来给大家整理几点减肥妙计！

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第一、多吃含水量丰富的蔬果

我们都知道，水果对于人体来说意义非凡，特别是对于女性朋友来说，长期吃水果能够保证我们的肌肤水嫩有弹性。而在月经期的时候，我们可以通过摄取一定量的水果，来给身体补充足量的维生素和有机酸。同时还能够一定程度的限制油脂和蛋白质的摄入，对于减肥的朋友来说是非常有益的。

除此之外，水果还能够保证我们身体的营养物质的摄入，不会让我们出现营养不良的症状；对于处在月经期的女性来说，这一点是非常的重要的。

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第二、瑜伽减肥

我们知道，瑜伽是一类比较温和的运动方式，它能够帮助我们有效的减掉身上的肥肉，处于例假期的女性朋友身体比较虚弱，所以不能够进行比较激烈的运动，这种运动刚好可以满足她们的需求。

同时瑜伽还有一定的调养身心的功能，对于长期月经不调的朋友来说，它也具有一定的调节例假节律的功能，让我们的大姨妈能够更加有规律，同时还能够缓解痛经的症状。可以说，这种运动简直就是为女性朋友们量身定做的。

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第三、仰卧起坐减肥

通过这种方式，能够让我们在例假期里有效的减掉身上的肥肉，这种运动方式能够有效的锻炼到我们肚子上的肌肉，让我们原本松弛的肚皮能够重新变得紧绷起来。可以说是非常有益的一类运动方式了！而且这一类运动也不会太过激烈，不会对女性朋友的身体造成伤害，大家可以长期使用这种方式进行减肥。

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第四、多喝牛奶

很多朋友可能会怀疑这种方式的减肥效果，但是对于月经期的女性朋友来说，多喝牛奶是有奇效的，因为它不含过多的油脂，同时能够保证月经期女性的能量摄入，还能够补充大量的钙元素，让我们在月经期减肥的效率大大的提高，可以说是好处多多了。

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以上就是在例假期减肥的几个有效方法啦，大家可以根据自己的实际需求来进行选择。总之，在月经期这样一个特殊时期里，减肥还是要讲究方式方法，要在不伤害自己身体的前提下有效减脂。

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