肩宽腰细胯宽的女生怎么锻炼 盘点几个简单的运动方法

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现在很多女生的身材可能都比较好，特别是有一些喜欢运动的女生，她们的腰很多都非常的细，但是经常运动之后就会发现自己的胯部可能会变宽，而且自己的肩膀可能由于天生的原因，也有一些人的肩部也是是很宽的。

因为通常对于那些肩宽腰细和胯宽的女生来说，也是有非常多适合她们做的运动的，并不是说做了运动就可以让她们改变自己身材的缺点。只是说出了运动之后，会让她们的整体形态看起来更加的好看。

那么下面就一起来看一下，有什么适合肩宽腰细胯宽的女生的运动。

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一、举重上下蹲运动。

其实举重上下蹲运动是对女生的胯部以及肩部都有一个非常好的锻炼，可能对于一些腰比较细的女生来说，如果想要锻炼出马甲线或者是腹肌的话，也可以试一下这个运动。因为很多腰细的女生，手臂都没有什么力气。

所以说这个运动也可以帮助大家锻炼手部肌肉，让大家的肩部慢慢收紧。所以这个运动也是非常好的，当大家举重上下蹲的时候，也可以帮助大家在一定程度上锻炼到腿部，大让家的腿越来越细。

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二、游泳运动。

如果说是想要收胯的话，那么游泳运动是一个非常好的选择，因为很多女孩子可能比较喜欢在健身房运动，反而很少出去户外运动，所以建议大家可以试一下游泳。

而且游泳也没有非常的耗费力气，却可以帮助大家更大效率的燃烧脂肪，达到一个瘦身以及塑造身体形态的效果。所以那些想要自己的体态更加好看线条更加优美的女生，可以选择多出去游泳。

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三、跳舞可以帮助大家提胯。

其实跳舞可以让女孩子更加的有气质，提升她们的自信，就是大家看到一些从舞蹈学校出来的女孩子，她们都是非常有气质的，而且整个人看起来都有一种向上提的精神气质，这就是跳舞的作用。

所以建议那些女孩子如果想要提胯的话，可以试着去跳舞。而且跳舞不仅仅是一种锻炼，也可以说是给大家的一种形体课，所以小编个人觉得跳舞是非常适合女孩子的一种运动。

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四、空中瑜伽运动。

如果那些肩比较宽的女孩子，觉得自己这样不好看的话，平时走路的时候要经常抬头挺胸，这样才会有一种女孩子应该有的体态。所以大家也可以做空中瑜伽运动，来帮助自己改正肩部不正的缺点。

因为在做空中瑜伽的时候，需要大家的肩部及腰部同时协作运动，这样就可以帮助大家锻炼到肩部及手臂的肌肉，还有能够让大家腰部的线条更加的优美，从而达到一个锻炼腰部的作用。

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五、多做哑铃运动。

其实对于很多肩宽腰细，胯宽的女孩子来说都可以试一下自己做哑铃，因为相哑铃对于举重要轻松一些。而且还可以帮助大家锻炼到上手臂的主要肌腱，所以对于女孩子健身也是有一个非常明显的效果。

上面都是一些适合肩宽腰细胯宽的女生做的运动。

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