学生减大象腿的有效方法 让你轻松享瘦

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一、瘦腿的方法

1、跑步

慢跑作为最为基础的有氧运动，不受场地和时间，器材的限制，是最为方便又可行的运动，学生党可以自行选择合适的时间在学校操场跑步，对于全身减脂都能起到很好的作用，要记得慢跑前后都要做好拉伸。

2、跳绳

这个同样也是对场地要求不高的一项简单运动，而且可以说是风雨无阻，下雨了还能选择在室内跳。跳绳的时候要控制好一定的速度，保持每分钟150-200下，两分钟为一组，每组间隔半分钟，这样子的燃脂效果会比持续跳更好。

3、瑜伽

瑜伽不仅能够帮助我们瘦腿，长期坚持还能使我们的腿型更加的好看，使我们的腿变得更加笔直，同时还能放松我们的身心，改善我们的睡眠情况。

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二、注意事项

1、多吃蔬菜水果，可以帮助我们更好的消化，从而排除体内原有的毒素和废物，少吃糖分含量高的食物，忌食刺激性辛辣食物。

2、减少食物中盐分的摄入，因为盐分高的话，会使我们体内水分含量堆积过多，从而导致我们水肿。

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3、无论做什么运动，都要保证时间控制在半小时以上，因为三十分钟后才开始燃脂，只有这样子才能够帮助我们瘦腿。运动前后也要做好拉伸动作，避免形成肌肉，适量拉伸也能使我们的腿型更加好看。

4、平时坐着的时候不要跷二郎腿，因为，跷二郎腿不仅会导致我们的盆骨变形，而且还会影响我们腿部的血液循环，同时也会破坏我们的腿型。

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