【图】一直保持收腹能锻炼腹肌吗 三大原因告诉你

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人们非常喜欢有腹肌的人，无论是男生还是女生，这是为什么呢？

有人说练腹肌是为了满足自己的成就感，因为练成腹肌的过程是非常长，同时也是非常地痛苦以及疲惫不堪的。

也有的人说，练腹肌是为了让自己的另一半满意，让她觉得自己是一个有担当的人，同时也希望自己的另一半能够更加的喜欢自己，这样就能体现了自己的魅力。

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更有的人说，练腹肌不仅仅是锻炼身体，更重要的是通过练腹肌的过程，能让坚持成为一种习惯。也就是，通过锻炼腹肌这个辛苦的过程，不断地历练自己的身心，让自己做一个能够持之以恒的人，不怕苦也不怕累的人。

因此，练腹肌无论是出自什么的目的，首先它是一项运动，能够对我们的身体健康有一定的好处的。那么，既然有那么多人想要锻炼腹肌，然后腹肌其实是什么呢？换句话来说，腹肌是用什么的标准来衡量的呢？接下来看一下吧！

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一、腹肌是什么呢？

腹肌，它是我们结缔组织中的重要组成部分。在生物学上，腹肌是包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌以及腹横肌的肌肉。而且一旦我们的腹肌收缩的时候，能够使我们的身体完成弯曲以及旋转等比较有难度的动作，更重要的是有了腹肌可以预防以及防止我们的骨盆向前倾。

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因此，由腹肌的定义可以延伸出来锻炼腹肌的作用与效果。在腰椎的活动和稳定性等方面，腹肌起着不可磨灭的作用。在骨盆与脊柱的活动的方面上，腹肌可以起到控制它们的作用。

然而，如果是软弱无力的腹肌或者是没有腹肌的人，如果他们一旦做一些非常剧烈的运动，那么这些运动就很有可能造成其骨盆向前倾以及腰椎生理弯曲的程度大大地增加，因此，他们患有腰背痛的几率就会比有腹肌的人大得多。

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二、一直保持收腹能锻炼腹肌吗？接下来一起来了解一下吧！

1、收腹是通过一系列的用力吸气，然后把吸住的力气释放在一些收腹的动作，以达到腹部有效锻炼的效果，从而达到锻炼腹肌的效果。

2、腹肌是比较容易锻炼的肌肉的方法之一，因为腹肌简单来说，就是我们肚子周围一些肌肉的总称，腹肌有一个比较明显的特点就是越锻炼它就越发达。所以通过不断的收腹动作可以有效达到锻炼腹肌的效果。

3、还有一个原因就是我们肚子肌肉的恢复力是比较快，因此我们可以不断地循环锻炼收腹的动作，以求达到有腹肌的效果。每天锻炼。

因此，一直保持收腹的动作可以锻炼腹肌的，而且效果也不差。

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三、一直保持收腹动作锻炼腹肌的运动方式有哪些呢？

1、仰卧起坐的运动。仰卧起坐是最基本的锻炼腹肌的运动，也是比较有效锻炼腹肌的方法之一。

2、上下蹲重复运动。锻炼者不断地通过上下的动作交换，能够有效地把腹部的肌肉锻炼出来。

3、练瑜伽的运动。瑜伽运动比较温柔的运动方式，比较适合女性锻炼，不会很辛苦。

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