【图】如何增强腰部力量 变得更厉害的方法

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现在的年轻人的身体大不如从前了。或许是因为生活环境的改变，电脑等电子产品的普及，很多年轻人的工作就需要每天坐在电脑面前完成，久坐的危害很大，其中之一就是伤害腰部。

不良的生活习惯，认为弯着腰驼着背很酷，都会伤害我们的腰部，而腰部处在我们身体的中间，是我们身体的核心部位，一旦出了问题是很麻烦的，并且直接影响到我们的生活，一定要好好保护。

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小编为大家找了一些增强腰部力量的方法，希望大家在看完之后能够有所收获，使腰部的问题得到改善，有一个强大的腰部。

首先是触足屈腹动作，这个动作可以在不断的反复屈腹的过程中达到锻炼腰部的目的。动作如下:躺在平坦的地面上，屈膝把腿立起来，双脚稍稍打开一些，然后左手和右手交替去摸脚的后跟，如果觉得强度不够大，可以摸得更前面一点，一次做二十个。

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交替蜷缩动作，这个动作也是腰部和腿部配合的动作，不但能够锻炼腰部，还能拉伸背部。准备工作和刚刚一样，不过这个动作有些类似仰卧起坐运动。把手放在脑后，抬起左脚，向左卷起腹部，把身体向前拉，然后用右手肘去碰左脚的膝盖，另一边同样进行。

高抬腿动作，这个动作是利用腹部的力量在抬腿时不移动身体。躺在地面上，然后抬起双腿，一开始直接抬到与地面垂直的角度，然后慢慢往下放，放到感觉腹部承受很大压力的部位，然后在那个部位做反复的抬腿放腿动作。

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