一说到生理期脑海里一定会出现的是例如腹痛、头疼、情绪易于激动等不适症状,并且在月经期间还有着诸多的注意事项,所以真心让人爱不起来,但是你知道吗?月经过后的一个星期正是减肥的黄金周期,配合正确的方法真得能够一周轻松瘦10斤。
月经过后的一周之所以能够轻松快速减肥,是因为在这一周当中我们身体的新陈代谢加快,身体分解脂肪的速度和能力有明显的提升,所以在这一周当中增加运动、适当控制饮食,效果很快就看得到。
1、运动
坚持每天有氧运动30分钟以上,可以选择慢跑、快走、瑜伽等形式的运动来促进脂肪的燃烧。特别要指出来的是,在选择快走作为运动的时候一定要注意姿势要正确,脚跟先着地,挺胸收腹甩开双臂,达到微微出汗效果,运动完毕之后也要充分的进行拉伸,避免出现肌肉。
2、饮食
多动腿的同时还需要管住嘴,这里所说的管住嘴不是说节食不吃,而是有选择的吃,过度节食虽然能够起到减肥的作用,但对我们的身体也有极大的损伤,所以一日三餐还是应该按时吃的。
每天制订自己的饮食计划,清淡饮食,对肥肉说不,可以选择食用鸡肉和鱼肉,适量的吃一些含纤维较多的蔬菜或水果,面包选择全麦的,减少淀粉质食物的摄取,另外,放慢饮食的速度,增加食物在口中咀嚼的次数也能帮助我们减少饮食的量,从而控制饮食达到瘦身的目的。
运动饮食双管齐下,再配合这一月一次的黄金期,相信各位小仙女一定在夏天来临之前变得更加美美哒。
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