【图】肩宽怎么办能变小吗 教你两招马上搞定

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现在的女孩都注重于自己的身材管理，所以经常运动节食，以此来保持美好的身材曲线，这是无可指摘的，但是这样的减肥方法固然可以将我们的身材上面多余的赘肉给减掉，但是却无法改变我们天生粗大的骨架。

比如说肩部太过于宽这个缺陷。许多女孩都被这个问题所困扰着，肩部太过于宽阔的话，会让我们整个人都看起来十分“强壮”，缺少了几分女孩子应该有的柔弱美感，也就变成了我们口中经常说的名副其实的“女汉子”，在男朋友面前撒个娇都觉得十分违和。

那么到底应该怎样采取措施有效地解决这个问题呢？别担心，小编给大家出几个小妙招，帮助大家有效地将肩部变小。

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一、控制内分泌

其实啊，经过许多科学家的研究发现，有些人之所以肩部太宽，除了先天的遗传因素之外，还可能是由于内分泌失调所导致的。这是为什么呢？原来啊，有些人天生肩部宽厚，再加上内分泌失调，所以就导致了肩部位置的脂肪堆积，所以会让我们看起来比正常情况下还要胖，还要厚。

所以在日常生活中我们一定要记住保持良好的生活作息习惯，晚上十一点之前就一定要上床去睡觉，一日三餐一定要落实到位，不要饥一顿饱一顿的，除此之外，还应该多喝水，为人体机能运作提供充足的水分，这是百益而无一害的。

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二、减肥

既然在大多数情况之下，肩部过宽都是由于肥胖问题所导致的，那么在工作与生活中，我们就得记得有意无意地减肥。当然，减肥要采取科学合理又有效的方法，不能够对身体造成过大的伤害。正确的减肥方法应该是运动与饮食控制结合起来，那么具体的方法以及注意事项有哪些呢？我们接着看。

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1、运动

对于一些工作的白领来说，可能并不能够抽出大把的时间来专门进行体育锻炼，这个时候我们可以学一些简单的瘦身运动，在工作间隙来进行锻炼。如果大家有足够的时间来运动的话，那么可以事先制定一个计划表，严格按照减肥计划来进行操作。比如说，每天早晨进行晨跑，晚间进行夜跑，每周游泳一次到两次。

这些有氧运动可以帮助我们轻松地消耗脂肪，长期坚持下去的话我们可以惊喜地发现，随着全身的脂肪消耗，肩部的宽度明显缩小了。但是需要我们注意的是，减肥的大忌就是半途而废，如果没有耐心的话，是办不成什么事情的。

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2、饮食

减肥的要义就是“管住嘴”，但是许多人盲目节食，这是不提倡的，更是错误的。我们应该制定合适的食谱，一日三餐不能少，可以在食量以及食物种类上面做一些改变，比如说，肉食减少，只吃鸡肉等种类。

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以蔬菜水果等低热量低脂肪的食物为主，适量可以增加一些饱腹感强烈的食物，比如说红薯、土豆、玉米等等粗粮，可以减少我们的食欲，帮助我们更快地消耗脂肪。久而久之，粗壮双肩不再，肩部曲线自然就会变得越来越美了。

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