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不少女性朋友会因为各种各样的原因而导致自己的身材越来越胖。特别是怀孕之后,为了让肚子里的宝宝健康发育,不少妈妈们也不断增加营养的摄取。渐渐的整个妊娠期下来,整个人几乎圆了一整圈,显得非常难看。
但是如果要在坐月子期间减肥的话,又很容易伤害到自己的身体。要想在一个星期之内瘦下来五斤,只有掌握好正确科学的方法才能重塑魔鬼身材。
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一、饮食控制方面。
首先一定要坚持一个原则就是不可以节食、更不能绝食。保证一日三餐进食的规律和营养。而且也不要挨饿,至少要八分饱。如果你觉得有点饿了,还可以吃一点新鲜水果。但是在晚上8点之后就不可以进餐了。
水也不要喝太多,以免早上起来出现脸部水肿问题。很多人都有吃宵夜的习惯,这个做法一定要杜绝。早上喝一杯脱脂牛奶或者燕麦粥是非常不错的选择。
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二、运动健身。
其次就是要经常锻炼自己的身体,只有不断地运动才能让我们身体堆积的脂肪和肥肉慢慢消化掉。这可以说是一个非常痛苦难受的过程。而且很多人表示自己工作太忙没有时间健身房练习。
因此,建议大家可以随时随地利用自己的碎片时间来进行有效消脂。比如选择爬楼梯,每天坚持10趟左右,来来回回、反反复复,瘦身效果是非常不错的。而且也不会占用你太多的时间。另外,上班路上有时间的话,可以提前一站就下车,慢慢散步到公司也是一个非常绿色环保的方法。
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