【图】春季减肥营养餐 有效健康瘦身不是梦

来源:带饭了吗作者:何慧文

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。但是还是有喝多人为了减肥去节食，尤其是现在这个季节春天，快到夏天了，所以就拼命减肥，但是呐，这是一种完全错误的方法，不仅反弹，而且对身体伤害很大。所以说，饭还是要吃滴。那么如何可以吃的既健康，又可以减肥呢？下面来给大家推荐几款春季减肥营养餐，祝愿大家都能拥有自己理想的身材。

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一、奶昔+水煮蛋+水果

早餐要吃的很好，很有营养，才能保证身体一天都可以能量充沛。而且，如果早餐不吃的话，对身体的健康不好，更明显的是会饿，一饿的话就会吃更多的东西，不利于减肥。奶昔和鸡蛋都是蛋白质较高的食物，早起吃一个鸡蛋，和一杯奶昔，能补充身体的蛋白质，而且还能增加身体的饱腹感，不会那么的想吃东西。水果则可以补充身体的维生素，增强抵抗力。

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二、主食+肉类+蔬菜

现在很讲究说要少食多餐，意思就是：每顿饭少吃点，饿的话就多吃几餐，每餐的食用量很少，这样也有利于减肥。同样的，也可以每种食物吃的少一点，食物的种类多一点，这样可以更大限度的去补充人体所需要的物质。中午可以吃一份主食，推荐食用粗粮；一点肉类，推荐虾肉，鱼肉，牛肉；蔬菜要生拌或者喝蔬菜汁。这样营养都有，只要控制食用量就好。

三、蔬菜+鱼肉

想减肥的话真的可以把肉换成鱼肉，多吃蔬菜和鱼肉，因为不会有多余的脂肪在身上堆积。晚餐吃点这个就好了。蔬菜不要用油去炒。

四、番茄紫菜鸡蛋汤

这道汤做好了真的超好喝，而且有健胃助消化，消脂的作用。

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