【图】怎么睡觉可以减肥 这些方法你不可错过

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睡觉来减肥的目的是可以实现的，每天保持充足的睡眠，并且有良好的睡眠质量，就可以有效地帮助我们减肥。小编今天就来分享一下睡觉减肥的认识，这些你们不要错过哦，也希望可以帮到正在减肥的朋友们。

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一、为什么睡觉也可以减肥？

医学中已经认同和证明了睡觉减肥的方法，有充足的睡眠时间和睡眠质量，可以增加我们的荷尔蒙的分泌，从而来分解和燃烧身体上的脂肪，促进新陈代谢，帮助我们消除浮肿，以及刺激到生长激素，这样我们就可以从脂肪转换中获得能量，所以很多不用节食的人都在睡觉减肥的秘诀上获得很好的瘦身效果。

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二、怎么睡觉才能减肥？

1.保证每天的睡眠时间不少于七个小时，但也要注意不要超过九个小时，因为根据研究表明，如果我们没有充足的睡眠时间，荷尔蒙的分泌就会减少，消耗的热量就会减少，“瘦体素”的分泌也会受到影响。

2.睡觉之前不要做剧烈的运动，也不建议在睡觉前看书看电视，这样会导致我们神经紊乱，很容易造成失眠的现象。

3.睡觉前喝一杯牛奶，因为喝牛奶可以帮助我们镇定情绪和起到催眠的作用，我们的紧张感就会降低，从而提高我们的睡眠质量。

4.尽量在11点前睡觉，淋巴排毒的黄金时间是在9点到11点，可以促进新陈代谢，更有利于我们排出身体上的毒素。

5.尽量每天都睡午觉，但是睡午觉的时间不适宜过长，控制在30分钟以内。

看了以上这些，你们是不是该找到了一种舒适又轻松的减肥方法呢？没错，睡觉确实可以帮助我们减肥，只要你每天坚持能有充足的睡眠时间和睡眠质量。赶紧行动起来吧。

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