【图】呼啦圈减肥方法 小小工具助你恢复小蛮腰

来源:图虫作者:57435068649571252

一、有氧运动

有氧运动很适合想要减肥的人群，因为有氧运动不仅能让全身都得到锻炼，改善肢体的协调性，还能强身健体，把不需要的脂肪消耗出去，得到减肥的效果。而有氧运动的方式很多，通过不会过于剧烈的运动，让自己的身体活动起来，流点汗，把过剩的能量释放出去，坚持一段时间，就能达到减肥的目的。

二、呼啦圈的使用方法

呼啦圈的用法其实很多，别看他看着只能在肚子上转圈，其实并不然。首先最普遍的就是通过腰和小腹的扭动，来转动呼啦圈，让它转起来，而其实身体的其他部位也是可以使用呼啦圈的，比如小臂、大腿、臀部、脖子等地方，只要不要选择太重的呼啦圈，那在这些部位使用呼啦圈都能得到锻炼，减肥的效果也不错。

三、呼啦圈的使用时机

由于我们想通过呼啦圈来减肥，所以制定好正确的使用时间段和锻炼计划是至关重要的。制定计划时候可以根据自身的条件来制定，刚开始的一段时间是适应期，不用太过剧烈，加上转完后的放松，不仅对身体没有负担，还可以达到减肥的初期效果。

接下来就是提升阶段，每天至少3次使用呼啦圈，每次时间应该不低于半小时，还可以穿插加入其他的项目，比适应阶段的强度大一点，再坚持一段时间，减肥的效果就会非常明显啦！大家对呼啦圈有了新的认识吗？

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