【图】怎么摇呼啦圈 这些技巧你了解多少

来源:站酷

一、使用情况

呼啦圈从上世纪50年代开始就流行于欧美，奥日等国，受到了许多人的追捧。使用呼啦圈不仅能让使用者的腰腹肌肉、腿部肌肉和臀部肌肉得到运动和发展，还能提高我们四肢的灵活性与协调性，而且众所周知，不仅可以作为一般的健身器材、玩具使用，还能用在比赛、体操等其他竞技的项目。那么我们该如何使用呼啦圈呢？由小编来给大家介绍一下吧。

二、如何使用

呼啦圈其实有很多的使用技巧的，别看它好像用法很单一，其实并不然。首先使用的时机就是一个不容忽视的点，爱美人士普遍注重着自己的体重，所以一心想着吃完饭后就赶紧使用呼啦圈，让肚子加快消化，瘦下去，其实是万万不可的。

刚进食完，不宜做大量的运动，应该先缓缓，让血液集中在胃里，好好地消化我们的食物，而不可过于急着使用呼啦圈，操之过急的话不仅达不到瘦身健美的目的，还会影响我们的消化。

三、转法

其实我们可以在不同的位置上使用呼啦圈，不单单只有单一的在肚子上转。如果是较轻的呼啦圈的话，还可以让呼啦圈的位置往身体其他的部位移动，小腹、臀部、胸部、脖子、手臂，都可以作为受力点，让身体的每个部位都运动起来，都锻炼起来，达到很好的健身效果。

而频率速度也是一个很关键的地方，转速快的时候，偏向于无氧运动，是锻炼我们肌肉比较快的方式，可是如果没有控制好速度，容易造成身体的受伤，所以应该量力而为，适度提高速率，缓慢的转速则更容易促进消化，锻炼身体协调性，更适合中老年人使用。怎么样，通过今天的介绍，对呼啦圈的认识更充足了吧！

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