【图】减肥瓶颈期什么时候出现 训练与恢复需要相结合

一、瓶颈期

生活中做什么事情都有个瓶颈期，比如状态到达一个高峰之后就会往下降，突破自我的时候总会有一个阻碍的极限。其实减肥也一样，当我们减肥到一段时间的时候，发现身体再也瘦不下去，即使一直在运动，可身体就是不见成效，这就是所谓的瓶颈期。一般出现瓶颈期都是在运动后的三到六个月，只有过了这段时间，减肥才能成功。

二、厚积薄发

与其我们把这种情况看成是瓶颈期，还不是当做是身体的一种厚积薄发。时间长了，量变也就会引起质变，这个动力很多人都懂，也适用在减肥的过程中。减肥不可能一直都会有成果，尽管很多时候运动了身体却还没什么改变，但其实身体内部的脂肪、肌肉的力量都得到了锻炼，时间累积长了，我们自然就会看到效果。

三、训练与恢复相结合

我们在运动减肥的时候，不能使身体一直处于运动的状态，体内的器官、肌肉也是需要休息的，适当的身体调养可以帮助我们更加有效的减肥。所以我们在训练的时候，需要注意多做一些恢复性运动，让身体充分休息。

四、坚持训练

减肥的瓶颈期谁都会遇到，但我们还是需要坚持训练，这样我们才能看到质变的效果。很多人在减肥瘦身的时候，经常一遇到瓶颈期就主动放弃，其实这是很不理智的，也浪费了很多时间与经历，只有坚持，才能成功。

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