【图】谈谈吃饭可以减肥吗  让你轻松瘦下来

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胖都是因为平时吃饭不注意，暴饮暴食导致的，还有经常缺乏运动，导致脂肪的堆积，所以我们就会发胖。很多朋友都会通过加节食来减肥，其实这是很容易反弹的，也很容易瘦，但是瘦下来之后会反弹得很严重，会比以前还要胖，建议大家不要通过节食来减肥。

但是正确的吃饭是可以减肥的，大家要通过科学合理的节食来减肥，而你是盲目地节食，一天下来都不吃饭，这样不仅容易反弹，而且对胃部的伤害是很大的，建议大家要通过合理的节食来减肥。接下来告诉大家合理的吃饭方式，怎么吃才能减肥。

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第一：少吃多餐

少吃多餐建议大加要知道自己每天在每个点应该吃什么，量是多少，这是应该掌握的，才能让自己瘦下来。早餐可以在早上七点钟左右吃，减肥套餐是橙子、咖啡、2片全麦的面包、西红柿炒鸡蛋，这个量不应该吃太多，不要吃太撑，七分饱即可。到了10：30左右可以吃香蕉，不要吃太多，一根就够了。

午餐是在12：30分左右，午餐可以吃肉，营养可以全面一些，可以是一些纤维比较丰富的的蔬菜、肉类、主食，中午也是七分饱，下午也可以适当的喝下午茶。

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第二：晚餐非常重要

上面没有说吃晚餐应该吃什么，在什么时候吃，是因为晚餐真的很重要，需要分开讲。吃晚餐比较好的时间是在六点左右，晚餐不可以摄入太多脂肪、糖分，也不要吃太重口味的，建议晚餐吃水果、蔬菜还是比较好的。

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