【图】胖人怎样减肥   健康又有用的小妙招

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想减肥，不只是单方面的努力，需要多方面的结合才可以。并且，要持之以恒，才会有显著的效果。小编认为以下三点很不错，如果你能一直坚持的话。

1、常运动

俗话说，生命在于运动。所以，无论是减肥或者是其他，多运动对身体是百利而无一害的。如果是跑步，须30分钟以上才有减肥效果，因为开始消耗的是糖类；除了跑步外，还可以练瑜伽，这是非常好的一个形体运动，不仅可以减肥，还可以塑造体型。

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2、吃热量少的食物

对于肥胖的人来说，应忌吃热量高的食物，比如炸鸡；还有糖分高的食物，比如蛋糕。这些都是促进你胖的食物。平常应多吃蔬菜水果，不仅可以减肥，而且还容易吸收，含有丰富的维生素。蔬菜水果还可以换一种方式吃——榨成汁，这可以多种蔬菜一起榨，富含多种营养成分，而且颜色也让人有食欲，如喝饮料。每天喝一杯，是很有用的。

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3、少饮酒

不要以为酒如水，没有什么热量，其实它的热量仅次于脂肪。大家有没有发现，一般喝酒多的人体型都不小，因为酒会推迟脂肪的燃烧，使脂肪储存在你体内。所以说，有时候喝点红酒，有助于疏通血管，这是挺好的；如果喝太多，特别是啤酒，就不是有益了，而是会严重危害身体。

以上是小编对减肥的心得，希望对大家有用。总之，想要真正得减肥，下定决心减肥，就需要注意，该少吃的就要忍住，要时常运动，相信你会成功！

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