【图】三角肌容易练到斜方肌吗 如何有效快速地瘦臂

来源:站酷

一、三角肌和斜方肌的锻炼

就比若说人们很在意的三角肌，肩部和手臂的肌肉很难练成，但是大家还是很想要将它训练好。即使是在健身房里，也会有很多人将三角肌练成斜方肌，你知道这是怎么回事吗？

其实是这样的，就比如说，侧平举是锻炼三角肌的有效途径，大家对这个动作也很满意，以为用到力量了就是正确的了。其实你并没有注意到你的发力肌群。

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二、如何练习三角肌

在做这个动作的时候，还是很讲究技巧和规范的。侧平举在做的时候，由于很吃力，大家就会自然地低头用力，这样就形成了错误示范。正确的方法是，眼睛和头都要尽量向上看，这样简单的改变，你就会冥想感觉到你是在用三角肌发力，而不是斜方肌。

很多女生追求的是是臂膀苗条流畅，而男生追求的是臂膀强劲有力。所以男女在做这项运动的时候要区分不同，其实很简单，只要在重力方面有所不同就很容易达到预想的目的。

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三、三角肌和斜方肌的部位

也许说到这里还有很多人不知道斜方肌和三角肌的正确部位，跟大家普及一下，大家就会更深刻地意识到自己运动的过程一直都是错误的。

三角肌在肩膀上方，与上臂交界处。而斜方肌则是在背部与手臂交接的部分，直到腰部以上都属于斜方肌的范围。这样跟大家说完之后，大家有没有恍然大悟呢？

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