【图】俯卧撑怎么做有效呢 你竟然还不知道这些技巧

2017/5/10 17:37:18 作者:N-caimin… 来源:女物美体网
在所有的运动中,俯卧撑因为随时随地都能做,而且对于场地的要求较低,广受男性女性网友的喜爱。另外,这种运动对于我们瘦身健身等方面都有的锻炼效果。

俯卧撑这项运动,是一种新相当大众化也相当普通的运动。但是一项运动能够从发明到现在还没有遗失,还有不计其数的人在锻炼着,就说明这是一项很好的运动。但是你知道吗?如果没有掌握到做俯卧撑的技巧,就算做了再多的俯卧撑,其运动效果也不会有传说中的那么好。

今天,小编就在这篇文章里面来和大家讲讲,做俯卧撑有哪些必须要知道的小技巧吧。我们知道,俯卧撑的一般动作就是将我们的双手手掌向着地面放在地上,用脚前掌贴着地面,以此来支撑自己的身体。然后运用我们手肘关机以及手臂肌肉的力量,来带动我们的身体上下起伏。

这个动作过程看起来相当简单,但是其中确有一些需要我们掌握的小技巧。我们将做俯卧撑的动作一步步分解来讲解,在手掌撑地这个动作当中,我们要注意两手掌之间的距离大小。如果我们两个手掌之间的距离比较近的话,就会使得我们的手臂使不上力气,俯卧撑的效果便会大打折扣。

如果我们两个手掌之间的距离过远的话,我们就不能够很好的支撑住自己的身体,这样就不能够俯卧撑了。所以说,两个手掌之间最合适的距离便是比自己的肩膀的宽度要宽一点点,或者是窄一点点。每个人都需要根据自己的具体情况,来寻找一个最适合自己的宽度。

在做俯卧撑的过程当中,有些人的身体会呈现放松或者是歪斜的状态,这样的后果便是俯卧撑的效果变差。正确的做法是,在上下起伏的过程当中,我们需要绷紧我们的身体肌肉,使得身体呈直线的状态,并且保持平衡,不会左右倾斜。【女物原创未经允许,谢绝转载!】