【图】瘦肚子的瑜伽动作 让你轻松练出马甲线

2018/3/25 12:35:12 作者:U7-zhang… 来源:女物美体网
我们都不喜欢看到自己肚子上有一坨一坨的赘肉,如果我们暴饮暴食的话,肚子上是很容易堆积一些赘肉的,但是也不要担心,有很多的瑜伽动作能够让我们把小肚子轻松瘦下来。

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瑜伽的种类有很多,所以它的动作也有很多,不同的动作针对不同的身体部位,有些朋友的肩膀不好可以多做一些开间的动作,能够有效地让自己的肩膀舒展起来。如果是小腹有赘肉的朋友可以多做一些瘦肚子的动作,有针对性的瘦小肚子,让你轻松拥有马甲线。怎么你知道我瘦肚子的瑜伽动作有哪些吗?接下来我们一起来看看吧!

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第一:卷腹

卷腹也是瑜伽中的一个动作,它是比较针对性的瘦肚子的动作,能够很好地燃烧我们肚子里面多余的脂肪,消除多余的赘肉,从而达到瘦小肚子的效果。这个动作每天都要坚持做,每天做三组,每组三十个,必须要长期坚持才能看到效果。

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第二:抬高腿

抬高腿这个动作也是能够很好的瘦肚子的,动作要领也是非常的简单的。首先我们的臀部要做坐实在瑜伽垫子上,然后将我们的小腿抬高到与地面平行的位置,一直保持三到五个呼吸,每次可以坚持做十个。

这个动作是比较累的,一般很少人能够坚持下来,但是这个动作不仅能够很有效地瘦肚子,而且对于瘦腿部也是有很好的作用的。大家可以观察一下,我们做这个动作的时候,主要是肚子在发力,所以这个动作对于瘦肚子还是有很明显的效果的。

以上这两个就是瘦肚子的瑜伽动作,我们除了能够用于瑜伽帮助我们瘦肚子之外,饮食要特别的注意,不要摄入脂肪量太高的食物,在一定程度上也是可以帮助我们瘦肚子的。

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