【图】瘦肚子的瑜伽动作 让你轻松练出马甲线

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瑜伽的种类有很多，所以它的动作也有很多，不同的动作针对不同的身体部位，有些朋友的肩膀不好可以多做一些开间的动作，能够有效地让自己的肩膀舒展起来。如果是小腹有赘肉的朋友可以多做一些瘦肚子的动作，有针对性的瘦小肚子，让你轻松拥有马甲线。怎么你知道我瘦肚子的瑜伽动作有哪些吗？接下来我们一起来看看吧！

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第一：卷腹

卷腹也是瑜伽中的一个动作，它是比较针对性的瘦肚子的动作，能够很好地燃烧我们肚子里面多余的脂肪，消除多余的赘肉，从而达到瘦小肚子的效果。这个动作每天都要坚持做，每天做三组，每组三十个，必须要长期坚持才能看到效果。

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第二：抬高腿

抬高腿这个动作也是能够很好的瘦肚子的，动作要领也是非常的简单的。首先我们的臀部要做坐实在瑜伽垫子上，然后将我们的小腿抬高到与地面平行的位置，一直保持三到五个呼吸，每次可以坚持做十个。

这个动作是比较累的，一般很少人能够坚持下来，但是这个动作不仅能够很有效地瘦肚子，而且对于瘦腿部也是有很好的作用的。大家可以观察一下，我们做这个动作的时候，主要是肚子在发力，所以这个动作对于瘦肚子还是有很明显的效果的。

以上这两个就是瘦肚子的瑜伽动作，我们除了能够用于瑜伽帮助我们瘦肚子之外，饮食要特别的注意，不要摄入脂肪量太高的食物，在一定程度上也是可以帮助我们瘦肚子的。

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