【图】女性如何锻炼肱三头肌 神奇运动让你拥有完美手臂

有很多的女性看到网上一些肌肉明星的照片都会觉得非常可怕，觉得有肌肉的女生是非常不好看的。但是其实这种看法是存在误区的，女性在合适的部位拥有一些肌肉是更好看的。如果手臂部分拥有肱三头肌的话，整个人会显得更加紧实，曲线也变得更加明显。那么有什么样的运动是适合女生锻炼肱三头肌的呢，下面就跟着小编一起来看一下吧。

1、举哑铃

虽然说举哑铃这种力量训练对于男性来说更加有效，但是女性如果采用举哑铃这种方式也是可以锻炼肱三头肌的。但是在举哑铃的时候要注意哑铃重量的调整，如果哑铃太重的话会出现肌肉劳损的问题。在举哑铃之前要询问一下教练的意见。

2、俯卧撑

由于俯卧撑这项运动在进行的时候大部分都用到手臂部分的力量，所以对于锻炼肱三头肌是非常有效果的。但是在进行俯卧撑的时候要避免用到手腕去作为支撑点，否则就很容易受伤。同时腹部和臀部也要收紧，这样才能够更加到位地进行锻炼。

其实女生锻炼肱三头肌还有很多有效的运动方式，只要坚持就能够看到明显的效果，手部的曲线也会变得更加完美。同时除了锻炼肱三头肌之外，这些运动对于锻炼肱二头肌也是非常有帮助的。希望女生们都能够经常参与运动，让自己变得更加完美。

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