【图】俯卧撑的正确做法呼吸 掌握这些技巧即可

来源:站酷

说起平时生活中的运动种类多得数不清，很多人也都会通过各种运动方式达到减肥的目的。近些年来非常受欢迎的运动方式之一便是俯卧撑了，很多热爱运动的人都喜欢在家中做俯卧撑锻炼身体或者是达到减肥瘦身的目的。可是说起它的正确呼吸方法，很多人都不是很了解，所以接下来小编就为大家详细介绍一下吧！

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一、俯卧撑的正确呼吸方法

1、肌肉用力收缩的时候呼吸，伸展还原的时候呼气

每当我们的肌肉开始收缩的时候，就快速吸气。而当肌肉伸展之时就慢慢地开始呼气。这种呼吸的方法是同步式的呼吸方法，在吸气之时要快速且有力，在呼气的时候就以缓慢的速度慢慢呼气即可。

2、肌肉在用力收缩的时候呼气，伸展还原的时候吸气

该种呼吸方法则是当肌肉收缩之时便立刻闭气且快速地进行呼气的动作，当肌肉伸展的时候则慢慢地呼气即可。

虽然这是两种完全相反的呼吸方法，但是在很多专家的论述中，这都是很有效且正确的呼吸方式。但是两者都有一个共同的要求，那便是需要避免长时间的憋气现象。

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3、除了上述讲到的方式之外，还可以进行快速的呼吸法。

就是在经过了几个动作之后再进行一次呼吸，运动者可以根据自身情况在连续做了几个动作以后再停下来进行一次呼吸，接着再继续做动作再进行呼吸。该种方式很适合刚开始运动的时候，大家不妨尝试一下。

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