【图】如何拥有好身材 教你形体训练基本动作

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有的女孩子原本拥有漂亮的脸蛋，但是整个人看起来弓腰驼背，没有一点气质。这样即使脸蛋再漂亮，整个人都会看起来没有精神，给别人的惊艳度和好感度其实是大大减分的。

也有很多女生认为只要瘦下来就能够拥有好的身材，但是如果不注意形体的话，再瘦的人看起来也不好看，所以对于形体的训练很重要，好的形体能够帮助你提升自己的气质和精神度。那么今天就来教大家几个简单的锻炼形体的基础动作，让大家锻炼形体。

1.上半身形体

上半身的形体其实主要是驼背的矫正，这个时候我们需要准备一个毛巾，将双手放到后背处，一上一下拉住毛巾，在身体挺直的情况下放在下方的手用力向下拉。左右手交换练习后，坚持一段时间，就能够改善上半身的形体问题。

2.下半身形体

想要拥有好的形体，就需要拥有好的肌肉线条，特别是腿部，很多人因为跑步后不进行拉伸，小腿反而变粗了，这是因为原本小腿上的肥肉变成了硬邦邦的块状肌肉，没有线条感，所以变得更粗了。

这个时候我们就需要压腿，拉伸腿部肌肉来塑造腿部肌肉线条，练就下半身漂亮的形体。

比较简单的就是我们平时在体育课上练习的弓步压腿，在进行弓步压腿的时候我们需要将上半身挺直，腿部尽自己可能向下压，这样能够拉伸大腿内侧和小腿肌肉。之后我们坐在地面上，双脚与地面水平，然后用双手去碰脚背，如果柔韧性不够的话，可以收回一只脚进行单脚拉伸。

拉伸腿部还能够让自己的腿部线条看起来更直，腿部会更加好看。

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