【图】有氧运动减肥方法介绍   教你如何练出好身材

现在人很多人都是比较肥胖的，然后在减肥上都是寻求的各种方法，而有氧运动是人们经常寻找的一种方法。有氧运动可以说具有很多好处，但是很多人的方法。不是特别正确所以今天我们了解一下有氧运动的正确方法。

一、注意事项。

首先由运动之前又要注意些事情。你在有氧运动之前要必须预热，要先热我们的关节，肌肉，拉伸一些韧带，防止在运动中造成损伤。并且要选择合理的运动方法，因为你不能超过自己的承受范围，如果你超出的话，你就会容易受伤。

二、跑步

跑步可以说是一项十分好的运动。它不仅决定你的腿部也可以锻炼你的全身，你的肺部你，的肺活量还有全身的肌肉都可以进行有效的锻炼。但是跑步要注意的就是尽量要选择的空气比较清新的地方进行跑步。不要在特别恶劣的环境下进行跑步，尽量选择傍晚不要选择早晨。

三、跳绳

跳绳可以说是一项非常好的有氧运动，它不仅可以。进行你的手臂的锻炼，通过你手臂的挥动，你可以进行全身的锻炼在减肥上作用是非常明显的。但是也要注意的就是合理的进行跳绳锻炼，你可以发它分成几组，不要一次性的过多进行锻炼，这样你会造成第二天的肌肉酸痛而造成难以坚持下去。

四、其它

以上就是我介绍的有氧运动的减肥方法。虽然人们总会不自觉的有时候会发胖，但是我相信只要你能持之以恒的坚持下去，并且有上面滴这些有氧锻炼的减肥方法，我相信你一定会减下去。还在等什么？一起来跑步减肥吧！

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