【图】如何练腹肌 让你变得有魅力的3种方法分享

来源:站酷

可能很多男生都希望可以练出8块腹肌吧！那是好身材的象征，平时男生们都会互相调侃，说谁有多少块腹肌之类的，可想而知，腹肌在男生这里是多么受欢迎的。其实女生也可以练腹肌，所谓的的马甲线也是腹肌来的，有很多女明星也练起了马甲线，因为这样可以拥有一个苗条的身材。

只要我们做一些锻炼，就可以练出腹肌了，也可以把那些小肚子给减掉，从而拥有一个苗条又有魅力的身材，那么该如何练腹肌呢？

1、俯卧撑

其实俯卧撑是可以锻炼腹肌的，我们有大多数人会认为俯卧撑只能练臂力，通过练俯卧撑也是可以锻炼腹肌的，不过需要耗费比较多的力气。

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2、仰卧起坐

做仰卧起坐一直是大家练腹肌的好方法，是因为仰卧起坐对运动场所要求不高，平时我们在家也可以锻炼的，而且动作相对简单，适合大多数人去练，而且对腹部力量的锻炼效果非常好，通过利用腹部的力量起来再下去，重复的做着这个动作，久而久之，就可以练出腹肌了。

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3、平板支撑

平板支撑在我们的那些体能锻炼中都是非常受欢迎的，因为平板支撑对我们锻炼腹肌是有很大的帮助的，这个不需要做什么，只需要保持一个动作不动，我们一般一分钟做一组，一天连续做几组就可以了，中间的休息时间可以保持在3-5分钟。

以上就是练腹肌的运动方法啦！

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