【图】清肠瘦身的食物大公开 还你轻盈体态

来源:带饭了吗作者:何慧文

中华美食文化是源远流长，博大精深的，不同地区有不同的菜系，而不同地区人们的饮食习惯也有所不同。有些地方的食物如广东，则偏清淡，而有些地方的食物如四川，则偏辛辣。

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中国人过节的时候都喜欢胡吃海喝，在饭桌上面，我们可以看见许许多多的美味佳肴，食用美味的过程尽管是享受的，但是在吃过一段时间之后，身体起了不良的反应，体重上升是小事情，可怕的是那些美味在人身体里面堆积起来，久久不能排出，进而导致便秘的现象，那么我们要遭的罪可就多了。

在我们吃过大鱼大肉之后应该怎样来清理肠道，保持体重的平衡，保持身体的健康和均衡，这里有几个小tips，希望可以帮大家解决身体问题。

一、木耳

木耳的食用方法多种多样，可以用来爆炒，也可以用来凉拌，但是如果想要让它起到更好的清肠胃减体脂的作用的话。我们更加倾向于将其凉拌就来吃。为什么木耳可以起到这样的效果呢？

原来啊，木耳里面含有一种叫做植物胶质的元素，它可以起到很好的吸附作用，当我们人体食用下去之后，它可以在很短的时间内将我们肠道所残留的物质吸附下去，在人体将木耳消化的过程中，这些不健康的物质跟随着木耳排出体内，进而保持肠道的清洁与健康。

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二、小米

小米是一种营养价值极高的粗粮，含有丰富的维生素b和维生素e元素，可以增加人体对外界的抵抗力和免疫力，同时促进血液循环流通。而且小米里面含有丰富的膳食纤维，在我们食用下去之后，可以有效的促进肠道益生菌的繁殖，益生菌一旦多了起来，便秘的状况便会减轻不少，便秘的状况减轻了，体重自然而然就会下降，而且还会大大降低肠癌的发病率。

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三、苹果

苹果对于人体的益处自然不用多提，里面含有丰富的果胶以及乳糖醛酸，由于苹果耐嚼，当我们食用下去之后，会有一种饱腹感充斥在我们的体内，可以延缓我们吃饭的速度，以达到更好的减肥效果。除此之外，苹果里面的纤维素是具有可溶性的，在胃部消化苹果的同时也可以有效的带动残留在胃部和肠道的食物残渣排出。

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四、酸奶

现在我们市面上卖的酸奶许多都打折，富含丰富的益生菌，可以清肠道减轻体重，让整个人变得轻盈起来的口号，这是因为酸奶里面除了含有丰富的钙质元素之外，还有发酵之后的各种益生菌，当我们将酸奶饮用下去之后，它可以在肠道里面调理细菌的平衡度，使肠道得到净化，同时刺激肠胃开始蠕动，减少肠胃疾病的发生。

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在选择酸奶饮料的时候，我们需要擦亮眼睛作出正确的辨别，因为很多酸奶饮料其实并没有清肠胃的功能，只是打着这个噱头而已。倘若想要酸奶起到更好的作用的话，我们可以选择自己在家里DIY制作。

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