【图】肩胛骨外翻的危害很大 2个方法让你恢复完美体形

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每个人都很注重自己的体形，因为这关系到别人对我们的印象，因此形体美是非常重要的。如果你肩胛骨外翻，你的形体是会受影响的。会给人留下不好的印象。肩胛骨有什么危害?怎样可以改善这种情况？

首先，我们需要知道肩胛骨外翻是什么意思。事实上，肩胛骨外翻就是俗话的蝴蝶骨，也被称为翼状肩。

肩胛骨外翻不是肌肉损伤，而是一种症状。正常的肩胛骨是紧贴胸腔的，肩胛骨外翻之后就不能紧贴胸腔了，当上臂移动时，肩胛骨会跟着旋转并向外突出。肩胛骨外翻不但会形象外形，还会影响日常活动。

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肩胛骨外翻的人，可以感觉到自己的手举高有些困难，想从更高的柜子上拿东西，会觉得没有办法用力，手臂活动的时候有疼痛的感觉。肩胛骨外翻的问题如果不是很严重，大多数人会忽略它，其实治疗肩胛骨外翻不难，只要经常做一些拉伸这个位置的运动，会很快恢复的。

1.瑜伽

瑜伽有很多优点，除了能塑造形体，它还能帮助你拉伸身体，让你有一个健康的体形。喜欢练习瑜伽的朋友身体都是比较好的，瑜伽有很多锻炼肩膀和背部的动作，经常练习可以改善肩胛骨外翻。

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2.按摩

肩胛骨外翻不是天生的，主要是不良的习惯造成的，按摩可以有效纠正这种情况。经常按摩你的肩背部，让你的肌肉和骨骼变得更加灵活。然而，由于按摩背部自己是不能完成的，我们要找有经验的人来做。另外，建议有条件的人可以选择去中医院按摩，这样可以有效矫正肩胛骨外翻。

为了矫正肩胛骨的情况，我们应该在精神上督促自己，提醒自己的外表。无论是坐着还是站着，都要把头靠在胸前，纠正你的不良姿势。

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