【图】跑步瘦腿正确姿势  教你甩掉大粗腿

现在大部分人都是坐的时间比较长，每天长时间的坐着导致有了大粗腿，那么应该怎么样跑步可以瘦腿呢？

首先你在跑步时候必须先做热身运动，如果你跑步一个小时，那么热身运动至少得十五分钟，这样可以更好的瘦腿。热身运动可以做一些的腿部拉伸，这个对瘦腿效果也是很大的。所以你多做一些拉伸运动，或者下腰之类的也可以，总之热身运动要占据总体运动的百分之十就差不多啦，记得这个过程千万不能省。

一般人跑步时候都是前脚掌着地，因为这样会比较省力，但是长期前脚掌着地时间久了就会造成腿部比较粗。所以你可以适当的调整一下用后脚掌着地，这样会比较好，也能瘦腿哦。你可以全脚掌全部着地，速度慢点的跑步，这样效果会更好对于瘦腿，所以赶紧改变方法吧，方法错误的话是没有用的。

跑步的时候速度也不能太快但是也不能太慢，太快的话心率就会也快，这样效果是没有的，太慢的话也不行，所以要控制好速度，这样瘦腿效果才是好的。运动会消耗大量的能量，所以不要过量运动，不是说过量运动就能瘦腿的，也得适量呀，适量才是最合适的。

怎么样学会合理的跑步瘦腿了吗？如果你方法是错误的，那就赶紧纠正过来吧，正确的才能起到好的效果噢。还有就是跑步完以后也得注意放松放松，这个过程也是必不可少的噢。

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