【图】坐办公室的人一天需要多少热量 如何可以坐着减肥

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有的人长胖是因为体质的原因，而有的人长胖是因为生活环境所影响。针对成年人，由于职业的要求不同，就会有很多人的工作环境就是一直在办公室里工作，在外活动的时间很少，再加上每天工作的时间长，自然而然就成为了一个职场胖子。

所以，今天小编就要给大家介绍一些针对坐办公室的人的不长胖妙招。

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因为每天的工作是在办公室工作，没有高强度的体力劳动，那么就不需要吃太多食物。但是还是要在保证每天必须的摄入量的前提下，才能维持正常工作。科学家研究发现，一天正常人1500的卡路里摄入就够了，只要保证基础的能量，就可以保持精力充沛的工作。

一旦摄入过多，就会成为能量累积，越积越多，成为脂肪，这就是长胖的原因。

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下面就是小编总结的摄入1500卡路里的热量统计规划：

早餐，热量不需要太高，只要能保证早上的需求就可以，但是要有营养。建议是一个鸡蛋、吐司面包、适当牛奶就可以。

午餐，就是补充能量的时间了。可以吃一些大米，肉等。把控住摄入肉的量，100克以内。这就是支撑一天的能量了。饭后还可以吃一些水果，补充维生素。

晚餐，就是吃得最少的一餐饭。简单的吃一些粥，不要饿就可以。酸奶可以适当喝一些，过多的喝酸奶反而会长胖。

其实，想要不长胖最实际的方法就是运动。只有运动，才能消耗每天摄入多的热量，并且还可以治疗一些坐办公室过久而产生的病。小编相信，大家只要努力，就一定会变瘦的。

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