【图】弹跳力由什么决定 后天训练有效果吗

来源:站酷作者:g-stockstudio

首先，其实我们需要通过一定的训练才可以让我们自身的弹跳力更好的发挥出来。而不仅仅是遗传因素。虽然我们的遗传因素起着很大的作用，但是，如果通过后天不断地适当的练习的话也可以达到提高我们弹跳力的效果。

来源:站酷作者:Iryna Inshyna

影响弹跳力的因素有许多。弹跳力，其实要求全身的各个部位协调发展。如果哪一个部位不行的话，其实在一定程度上对我们的弹跳力也会有很大的影响。因此，大家在平时要注重对各个部位的协调的运动。

在选择运动的时候应该选择一些可以运用全身的各个部位去进行的运动，这样的话在一定程度上也有助于为我们练习弹跳力，增强弹跳力做一定的准备。练习弹跳力，其实跑步也是一个不错的方法。

对于弹跳力来说，腰部力量也非常重要。腰部力量大的时候很有可能会有助于我们弹跳力的提高。因此，大家可以适当的做一些锻炼腰部力量的运动，比如，大家可以尝试一下做一些仰卧起坐等等。

来源:站酷作者:Jacob Lund

最后，要提高弹跳力还要看自身的因素。比如，如果你的大脚趾比较长的话，其实不是那么利于提高你的弹跳力。而且，一般弹跳力比较厉害的人，他的肩可能会比较窄一点，另外一些经常锻炼，而且锻炼出一定的肌肉的小伙伴可能弹跳力会比较好一点，一定的肌肉更加显示出他们是有力量的。

特别是腿部有肌肉的小伙伴们更是如此，他们可以更好地运用这样的优势来帮助自己更好地练习弹跳力，提高弹跳力。所以，大家也可以多通过蛙跳，深蹲等方式锻炼我们的腿部力量，祝大家早日成功！

【女物原创，未经允许谢绝转载！】