【图】走路速度多少合适 理性选择呵护身体健康

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走路已经不单单是一种移动身体的动作，通过走路，可以为我们带来很多好处，可以让我们保持愉快的心情，收获健康的身体。因此，走路对人来说很重要。但是当你走路的时候，怎么决定速度呢?

行走速度的选择需要根据不同的实际情况做出相应的选择，我们下面会详细解释。

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男性和女性的身体结构上有差异，导致他们走路的方式略有不同。男性的步伐更大，可以表现出男人气概，因此走路速度每小时15公里就很合适了，而女性为了保持形象，走路姿势要斯文有礼，步行速度不要过大，每小时10公里比较好。

老年人快速行走好处多，因为随着年龄的增长，身体的功能也会减弱。如果老年人每天能走路超过半小时，可以帮助消除疲劳，减少与年龄有关的疾病。由此可见，步行速度和身体健康有关，每天快走一段时间可以锻炼我们的心脏、关节、肌肉等，让身体变得更加年轻。

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既然步行速度会影响我们的健康，怎样走路对健康更有益呢?可以学习模特的一字步，这种走路方式能够减少和预防便秘，首先把左脚跨到两脚中间的线上，脚着地时将你的臀部扭向左边扭，然后保持身体放松，右脚向前跨出，落地的位置要和左脚在一条直线上。应该保持一定的行走的节奏和速度。

要是准备通过走路来减肥，你需要增加一些额外的时间来锻炼，除了每天走路的方式，还可以适当减少坐车的时间，用走路来代替可以有效帮助减肥。走路减肥的速度大约每小时30公里。

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