【图】两个月健身房瘦身计划 三个元素必须同时兼具

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一、饮食。

不管是几个月的健身计划，改善饮食习惯都是我们需要做的第一步。寻找一些自己比较有胃口的健身菜谱，这会让你的健身之路变得更有意思。然后选择适合自己现在阶段的菜谱，例如：减肥、健身、塑形。

然后我们在健身中的前半个月可以自己试着看看健身餐是否对我们的健身起到了作用，俗话说“三分练七分吃”，就能看出吃什么对健身起到了决定性的作用。在此同时，我们可以适当的增加自己的运动量，但是一定要量力而行。

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二、有氧。

两个月的时间中，有氧运动的比重需要占到80%，这样才能保证你的健身有效果。不管是跑步或者其它的方式，只要你两天运动一次，每次保持1小时以上就能起到很好的瘦身效果了。再搭配健康的饮食，你会觉得减肥是如此简单和有趣。

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三、无氧。

想要漂亮的肌肉，不做无氧怎么行？在做完有氧之后需要做一些这样的运动来让你的肌肉显现出来。如果你能明白自己需要什么样的效果，运动起来就会方便很多。我们上面说到的这几种元素都是相互配合的，缺少哪一环都会让你的健身效果减半。

四、总结。

两个月对于健身来说时间不算长，但是如果你能够按照我们上面说的计划进行，就能发现自己的改变。不仅是外形上还有气质上都会有完全不同的变化。如果你决定开始改变自己，那么就制定一项合理且健康的运动计划吧。

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