【图】拉韧带的好处非常多   三个事项需要特别注意

来源:站酷

很多喜欢健身的人都知道，在运动之前，先要进行热身，而其中有些动作就是用来拉韧带的。拉韧带，可以使全身的筋脉打开，防止过量运动损伤身体。另外，还可以提高身体韧带的承受能力，促使身体延展，让我们的运动过程更加顺畅，更容易达到理想的标准。

但是，拉韧带好处虽多，稍有不慎，却有可能造成头晕、抽筋等问题，所以，在拉韧带时，以下事项要特别注意。

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第一，幅度要从小至大。很多人拉韧带，想要一步到位，没有任何过度，直接就将腿劈成一字，或者抬到高处，结果导致腿部抽筋，影响运动不说，还可能疼痛难忍。所以，拉韧带，可以先小幅度的甩甩胳膊，抬抬腿，等身体有微微出汗的感觉时，再加大幅度，不要操之过急，以免得不偿失。

第二，不要过快过猛。对于长久没有运动的人，筋脉会有些堵塞，有些迟钝，想要让韧带活跃，必须慢慢进行。如果一下子太快太猛，可能会出现眩晕的症状，尤其在冬天，身体比较僵硬，更要以慢为准。

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第三，睡前练习为宜。除了运动之前，平时也可以拉伸韧带。尤其是在睡前，压压腿，弯弯腰，伸伸胳膊，身体略微感到疼痛时，就可以慢慢松开。每天循环，可以使身体柔韧性越来越好。可以选择拉力绳，或者用毛巾辅助练习，也可以尝试练习瑜伽。

以上就是拉韧带需要注意的事项，想要运动健身的小伙伴们，一定要好好看看，避免热身不到位，造成运动损伤。

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