【图】怎样可以让腿又细又长又直 超详细的美腿方法来了

好的美腿方法就像武林秘籍，为了目标可以不怕苦不怕累的去练习，有一双笔直修长的美腿既可以提升气质又能易于打扮，体态优美。本文介绍一些简单的方法，不但可以矫正腿型有明显的效果，而且还可以通过运动让自己走路没有那么别扭，快来看看吧！

第一：每天早上，可以在房间做高抬腿的运动，每天坚持做五组，每一组一分钟，高抬腿能锻炼到大腿，从而起到燃烧脂肪。

第二：在爬楼梯的时候可以试着用脚尖来走路，尽量走到脚有酸痛感。

第三：睡觉前可以把双腿合拢靠在墙壁大概10分钟。

第四：在睡觉前，做好平躺姿势，然后做蹬自行车的运动，每天大概做50至100个，也可以每天慢慢增加数量。

第五：平常走路尽量加快速度，可以增强腿部肌肉运动，从而能起到燃烧脂肪的作用。

第六：先做平躺姿势，然后呼气，双腿伸直，大腿用力挺起上半身，手臂向上伸直高过头顶，臀部夹紧两手掌心要相对，慢慢调整呼吸。保持这个动作十秒。

第七：先做平躺姿势，上身保持不动，吸气，双腿和膝盖用力收紧，腰身挺直，动作做到位后会感觉大腿和小腿之间会有明显的拉伸。

第八：洗澡的时候可以给大腿进行按摩，温水冲洗过后接着换冷水冲洗两分钟左右，再用手帮大腿按摩，这个动作反复多次可以很好的促进大腿的血液循环，帮助大腿燃烧脂肪。

这些运动都要每天坚持练习才会有一定的作用哦！

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