【图】一日三餐合理减肥方法 让你摆脱枯燥成功瘦身

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一、早餐。

早餐的选择对于减肥来说非常重要，充足的养分和营养能够让你不感觉饥饿，在中午就不会吃下过多的食物。营养的搭配尤其重要，牛油果是你非常好的早餐伴侣。因为它含有大量的维E和油脂，这种养分能够保护你的大脑和胃部。

面包属于主食，也属于淀粉类食物。减肥不是说完全不吃淀粉类的食物，地瓜、全麦面包、紫薯等都是非常好的主食。用这些代替米饭会让你产生极强的饱腹感，从而减少你对热量的摄入。

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二、中餐。

忙碌了一个早上你一定想吃点热乎乎的中餐吧，但是想要减肥就要忍受枯燥的饮食。鸡胸肉代替主食能够起到很好的减肥效果，它没有任何脂肪，但是却能够给你提供非常充足的蛋白质。蔬菜大搭配让你的中餐更加丰富，适当的水果可以打开你的味觉，让你能更加享受餐点。

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三、晚餐。

结束了一天的忙碌生活，你的身体也逐渐趋于疲惫。这时候大鱼大肉不仅不利于减肥，而且还会给你的肠胃带来极大的压力，所以轻松的沙拉可能就是你很好的选择了。蔬菜、水果在搭配一些酸奶，清爽又健康的沙拉就做好了。

四、误区。

很多人觉得减肥就是吃非常少的食物，其实不然。减肥可以吃到饱，但是食物的选择比较重要。我们选择营养丰富但是却没有什么热量的食物比较好，合理的搭配也能减少你的枯燥感，让你对减肥产生很大的信心。

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