【图】怎么让肌肉线条明显 坚持训练就会看到成果

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一、蛋白质。

你是否发现，很多健身的人在运动完之后会立马吃一根香蕉或者喝一杯蛋白粉？这样做事为了让身体的肌肉线条变得更加明显。因为香蕉中的钾和蛋白质的营养能够让你的身体消除多余水分，从而让运动成果显现出来。

所以健身的人会增加蛋白质的摄入，让肌肉的比重增大。很多人一天能吃点7个鸡蛋（不吃蛋黄），能够很好的补充蛋白质。除了这些，我们可以多吃一些肉类（鱼和牛肉），不仅不会让你饿肚子，健身的效果也更明显。

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二、体脂。

如果是因为比较胖而导致肌肉线条不明显，我们就要靠运动来达到我们瘦身的效果。通过一些蔬菜汁能够让你的肠胃更加健康，减肥的效果也会比较明显。在运动完之后可以喝一点芹菜或者黄瓜汁，在补充体能和水分的同时减去你的肥肉。

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三、无氧。

想要锻炼肌肉，一定会提到的运动就是无氧。通过无氧的训练，让你的肌肉得到局部的锻炼。这样就能让你的线条变得更加明显。而且无氧运动能够针对你身体某一块肌肉进行锻炼，效果显著。

四、误区。

不管是胖瘦，我们都需要让肌肉更加明显，整体的身形才会比较好看。有些人一味的减体重，有些时候反而没有减肥的效果，因为只是将水分去除的减肥都是无效且昙花一现的。所以我们应该科学的看待这件事。

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