【图】做小燕飞持续多久才有效果 换成这种动作帮你告别疼痛

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小燕飞是比较常见的一个动作，因为很多患有腰痛的人都经常会做这个动作。但实际上，绝大部分有腰痛的人做这个动作都是不能缓解疼痛的，反而还可能会加重疼痛感。所以对于这种类型的人来说，在做这种动作之前一定要慎重的考虑并做一些功课。在条件允许的情况下，也可以咨询一些专业的人士。

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我们在做这个动作的时候一定要持续坚持半个月左右，这样才可以慢慢的有一些效果。所以如果我们在刚开始没有看到什么效果的时候，一定不要灰心并要坚持下去，这样才可以有所收获。

不过，经常做这种动作也有可能会对我们的身体造成一些损伤，所以我们可以换一种动作来替代它。我们可以做瑜伽里一些比较柔和的动作，这些动作不仅不会对我们身体造成伤害，同时还可以帮助我们拉筋。

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这是因为绝大部分患有腰痛的病人，腰部肌肉都不是特别发达，而在做小燕飞的时候有可能会损伤腰部的肌肉，这样时间久了，甚至可能会损伤腰椎。不过，我们在做瑜伽的时候就不会出现这种问题。这是因为瑜伽的绝大部分动作都是比较柔和的，而且动作很缓慢，基本上不会伤到我们的肌肉或者是骨骼。

而且我们在做的时候也可以找一些专业的人士为我们指导，这样的效果会更好一些，而且也可以避免我们受到伤害。不过，相比较小燕飞来说，做这个动作需要我们坚持更长时间才会有一定的效果。

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