【图】肌肉怎么减下去 健身达人手把手教你如何进行

说到肌肉，可能是很多人都想要的东西了，因为它能够让我们的身体看起来更加的健美。有很多人每天都去进行相关的锻炼，比如去专门的场馆里面进行一些运动，就是为了能够让自己拥有更多的肌肉。但是，这种东西也是有一些不好的地方的，其中比较突出的就是它的体积太大，影响了整体的协调感以及美感。这个时候，我们就需要适当的减去它。

那么，这种东西又该如何做才能减去呢？

1、通过正确的运动

对于运动来说，并不是越多越好的，尤其是对于想要使自己的肌肉变得小一点的人，一定要适当的进行活动。首先就是不要进行太长的时间，尽量控制在三十到五十分钟之内，而且对于运动形式的选择也不能太随意，可以选择慢跑等不怎么激烈的那种。然后，在运动过后，也不上完全结束，而是要再进行一些可以起到放松作用的活动，比如压腿。

2、在食物方面也不能马虎

如果是想要让它的体积变得小一点，还要从食物方面入手。朋友们在平时要尽量少食用一些有很多油的东西，而且像各种动物肚子里面的器官也是不能食用的。另外，也要尽量减少食物中的糖，不然就会使肌肉变得越来越大。除此之外，朋友们尽量要在每天的十八点之前完成进食，不然便没有什么效果了。

3、可以配合按摩来进行

除了那些需要在固定的时间里进行的之外，朋友们平时还可以对自己肌肉比较多的地方进行按摩，但是也不能用太大的力气，不然它会很容易收到损伤。

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