【图】什么运动瘦腰有效 这些方法帮你轻松甩肉

减肥对于女性来说，基本是一个永不过时的话题，减肥之后能够拥有小蛮腰、马甲线更是每个妹子的梦想，现实生活中，很多人因为久坐不动，导致腰部堆积了大量的赘肉，这样一来，腰自然是没有线条可言了，要想打造出腰部的线条，比较好的选择还是运动，你知道哪些比较有效的瘦腰运动呢？

首先比较推荐的就是转呼啦圈，这是一种大家都不陌生的运动，不需要你有什么基础，一学就会，而且不受空间地域的限制，即使刮风下雨，室内也可以做，关键是这种运动能够很好的锻炼腰部，瘦腰效果非常好。每天利用看电视或是看视频的时间，转半个小时的呼啦圈，一个月下来，就会发现自己肚子上的肉少了，腰部的线条也明显了。

接下来要说的是跳绳，你可能会有点纳闷，觉得这项运动并没有刻意锻炼腰部啊，为什么会有很好的瘦腰效果呢？其实跳绳是一种瘦全身的运动，在你不停地蹦跳过程中，全身的脂肪都在燃烧，但是因为一般情况下，腰部的脂肪比较松软，所以比其他地方更容易减，每天坚持跳绳半个小时，你会发现腰部瘦的效果尤其明显。

还有就是仰卧起坐，或许很多人瘦腰的时候都会选择这种运动，为什么这里没有把它放在第一位提出来呢？因为仰卧起坐是一种无氧运动，相对于前面提到的有氧运动，它的瘦身效果并不是很明显，但是如果仰卧起坐配合一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，瘦腰效果就会非常好了。

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