【图】想练腹肌是先减肥肉还是直接练 还在纠结的看这里

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无论是男生还是女生都希望自己的身材能够做到“穿衣能显瘦，脱衣还有肉”。而想要达到这样的效果，不仅要让自己瘦下来，还要练出紧实的肌肉才能有曲线美。而在健身过程中，比如练腹肌的时候，大家通常都会有这样疑问：到底是先减肥肉还是直接练？

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其实，对于那些刚入门的普通人来说，先减肥肉还是直接开练这个顺序真的没有那么重要，重要的是坚定的决心和不懈的行动，因为减肥肉也需要开练。不过，虽然都是要用运动来练腹肌，怎么搭配减脂练习和力量练习的量也是有诀窍的。

如果自己的体型还是比较匀称的话，就可以在一开始的时候就可以让减脂练习和腹部力量练习齐头并进。这样的话既可以开始塑造肌肉线条，又可以降低自己的脂肪含量，使力量练习的效果更加明显。

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如果基础体重比较大的朋友想要练腹肌的话，那就要分几个阶段慢慢来。首先要做的肯定就是把体重减到一个比较健康的范围，但在这个过程中，千万不要忽略腹部的力量练习。如果只通过单纯的节食、药物等方式减掉体重，就会产生全身肌肉松垮的现象。这样想要练出腹肌就更难了。

等到瘦下来之后，有了一定腹部力量练习的你就可以开始着重对腹肌进行改造了。因为这时候人的体脂率已经降到了一个正常水平，所以想要练出腹肌就比较简单了。相信只要能坚持，大家都能拥有令人羡慕的腹肌。

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