【图】一个月减掉大象腿的方法有哪些 四大招保你恢复好身材

在现在这个看脸看身材的年代，颜值高的人几乎身材都是非常完美，而身材好的人肯定少不了拥有一双纤细的美腿，为此，很多人就一直不断的寻求方法如何在一个月里快速有效的减掉那恼人的大象腿，下面小编就给大家推荐几种快速瘦腿法，助你早日实现美腿梦！

一个月减掉大象腿方法一：合理控制饮食，多食用一些蔬果，杂粮等健康食品。蔬果如奇异果，香蕉，西瓜，番茄，菠菜，芹菜等。杂粮如芝麻，花生，红豆等，都含有一定的营养素补给美腿。

一个月减掉大象腿方法二：运动。运动是既直接又有限的瘦腿方法，不过得志在坚持。而关于瘦腿运动的方法又有几种，下面来看看吧！

1、踢毽子：大家都知道踢毽子几乎都是腿部用力，所以它对瘦腿起到很好的作用。不过记得运动过后要对腿部进行适量的按摩，这样可以防止变身肌肉腿。

2、骑自行车：这是一项非常简单又生活化的运动，每天坚持骑上一个小时，让你的腿部快速燃烧脂肪，摆脱大象腿。

3、慢跑：慢跑一直以来都是一个有助于减肥的运动，不过就是很少人能坚持下去，慢跑不仅对消除腿部赘肉有了非常好的效果，还能保持身心健康。

4、腿部瑜伽：瘦腿瑜伽有几个部分：第一，双腿并拢，慢慢抬起，放下，坚持做15组左右即可。第二，蹲下，起立，双手抬起放平。只要每天在家花上半个小时左右就可以达到一定的效果。除此之外，还有非常多瘦腿运动，大家都可以结合自己来参考一下。

一个月减掉大象腿方法三：腿部按摩。每天睡前对小腿肚进行适量的按摩，使腿部放松，这对瘦腿也是一项非常不错的选择。

一个月减掉大象腿方法四：保持充足的睡眠。有好的睡眠对整个人都非常好，牵一发而动全身，有好的状态才可以减肥。

除了坚持以上的瘦腿妙招外，值得大家注意的还有：不要经常跷二郎腿，不要抖腿，不要经常坐着，不要熬夜等。希望这些都能给大家带来一些帮助。

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