【图】什么时候是走路减肥的佳时间 这样瘦身很简单

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走路是我们移动身体的主要方式，可以在任何地点和任何时间进行，但如果要利用走路来减肥应该在晚餐后一小时进行，这时候体内的脂肪量非常大，可以更容易达到减肥目的。

走路时间30到45分钟就可以了，速度为每分钟120至140步比较合适，走累了可以休息一下，但保持总时间不变。每天走的距离保持5-10km，同时应该根据自己的情况逐渐提高速度和距离。坚持走了两三个月后，你就能看到效果了。

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刚开始走路时，放慢脚步，密切注意你的心律节奏。当你运动太多觉得很累时，应该减少步行时间和速度。走路前，慢走10分钟热身，让身体适应接下来的运动。记得走路后要拉伸放松，这样腿部不会酸痛。负重可以增加行走时消耗的能量，背2到3公斤的物品就可以了。

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走路很容易，但关键是要达到减肥目的。走路时正确的姿势很关键，保持腹部紧绷，收紧臀部，刺激腹部肌肉收缩。背部也要伸直，这样才可以保持平衡。加快你的大腿肌肉的运动。走路脚跟着地，把重心放在前脚，每踏出前脚都要按刚才的落地顺序，这样脚跟自然抬起，可以让腿部曲线更漂亮。

健身专家证实,减肥的效果和步行速度有很大关系,走得更快也表示相对能消耗更多的卡路里,你在一定程度上提高速度,同时可以减少锻炼的时间,如果你十分钟走二百步,你每天运动20分钟可以轻松减肥，也就是说，速度和时间成反比，大家可以根据自己的身体状况来选择。

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