【图】减肥一天饮食规划大全 合理安排才有效

减肥是很多人的共同话题，他们有的已经减肥成功，有的正在努力的路上，而他们减肥的目的很简单，就是为了改变自己的形象，保持住美丽的容貌和身材，彻底摆脱胖子的称号。有些人由于贪吃，养成了肥胖的身材，被人们看不起，因此变得自卑起来，连话都不敢与他人面对面说，这种做法是不可取的。

而正确的方法就是我们要打起十二分的精神来，好好的减肥，保持住乐观的心态，彻底摆脱这些不必要的困扰。

要减肥不仅要多加锻炼，而且在饮食方面也不能松懈。如果你只锻炼，在饮食方面大吃大喝，这样你锻炼的效果微乎其微，只有严格把控住饮食，才能真真正正的达到减肥的全部效果。接下来，就由小编为你良心打造一天的饮食计划，让你减肥成功！

起床后，你可以喝一杯温水或是蜂蜜水，它们可以帮你排出体内的毒素，而凉水要少喝，因为刚起床肠道还没有适应，凉水会刺激肠道，造成伤害，刷牙前喝效果佳。

早餐不要吃高热量的食物，比如薯条、油条等等，这些会增加脂肪的含量，只会使你再一次增肥。个人建议喝一杯豆浆和吃一个面包，这既健康又营养。

中午的话可以吃多一些，但食物应该是一些低能量的，蔬菜水果是很不错的选择，它们都含有许多维生素和矿物质，不容易产生脂肪，是减肥的小帮手。

晚餐也要吃一点，可以是一碗粥配一个小菜或蔬菜沙拉，既能达到饱的效果又能减肥。

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