【图】女生健身房运动减肥计划表 让你与赘肉说拜拜

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减肥有很多方法，其中运动减肥是相对有效、健康的方法。在达到减肥效果后，要反弹就不那么容易了。很多人喜欢到健身房减肥，这是很好的运动场地，但是你必须创建一个合理的计划才可以,这样能帮助你达到快速减肥的影响,现在来看看一周健身房健身减肥计划表!让你更健康，更苗条。

星期一:跑步+机器锻炼

这是有效的健身减肥方法搭配。跑步半小时能让脂肪快速燃烧，基本上可以达到减肥的目的，同时也可以为下面的器械运动热身。器械锻炼目的是局部减肥，你觉得身体哪一个部位需要减肥，就选择针对这个部位的器械。

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星期二:有氧运动+机器锻炼

健美操也属于有氧运动，运动强度不输跑步。如果你觉得跑步太无聊，你可以选择跳健美操减肥。健美操的种类有很多种，满足不同需求的人群。

星期三,星期六:休息

并不是说你可以在家里休息或者睡觉，意思是可以在家里或者其他地方做一些运动，比如散步，转呼啦圈。也可以做一些简单的瑜伽来放松你的紧张的肌肉，这样可以有更多的精力投入接下来几天的健身计划。

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星期四:动感单车

动感单车也是一种高热量消耗的有氧运动，与音乐一起配合让人在健身时不自觉地兴奋，这样就不会觉得无聊，有效增加脂肪燃烧，是很受欢迎的运动方式。

星期五:瑜伽+慢跑

瑜伽很受女士欢迎，但它的运动强度不够大，而且减肥效果比较慢。做完瑜伽练习后，你可能无法得到足够的运动来帮助你减肥，所以在跑步机上继续慢跑，可以加速身体的脂肪燃烧。

周日:快步走

慢慢走不会帮助你减肥，我们可以在跑步机上快走，这也是是减肥的好方法。没有加重心脏和肺的负担，而且你还可以得到美丽的身材线条。

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