【图】瑜伽球教程是什么 教你健身小妙招

为了减肥和健身，我们做了许多的试验，都没有达到想要的效果，那么要怎样才可以达到想要的效果呢？这个问题是很重要的，因此人们就发现了瑜伽球可以减肥和健身，而且还不会反弹，那么怎样的瑜伽球使用才能达到想要的效果呢？这就是关键了，很多人都不知道怎么使用瑜伽球，所以瑜伽球教程是什么呢？接下来小编就来教教大家。

瑜伽球教程是什么？瑜伽球是一个类似球形的物体，所以我们可以利用这一特点来做运动，那么应该怎样运动呢？首先我们可以坐在瑜伽垫上，然后直躺在瑜伽垫上，两腿叉开收缩，把瑜伽球放在臀部以下的地方，两腿搭在瑜伽球上，随着瑜伽球滑动，做十个回合，每个回合滑动十下就可以了。

瑜伽球教程还可以是利用瑜伽球做俯卧撑，首先把瑜伽球固定好一个点，然后这个人背过来，两腿背倒在瑜伽球上，两手撑着瑜伽垫，然后你的手臂的肉肉收缩，腿部也要在手臂弯曲下来的情况下，也往下压，不能太用力了。

瑜伽球教程也可以是利用瑜伽球来拉筋，这是适合增肌的朋友们，瑜伽球就可以发挥很好的作用了，我们可以把瑜伽球固定好，然后把你需要拉筋的部位搭在瑜伽球上，然后开始做拉直的运动，大概按压五次就可以拉筋了。

瑜伽球教程是什么呢？其实有很多的方法哟，那么各位朋友，你们学会怎样利用瑜伽球来健身了吗？

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