【图】饱腹感减少会产生饥饿感 小心耽误了你的瘦身大计

饱腹感，一直是减肥人士十分关注的话题，因为瘦身期间，进食量减少，需要吃些饱腹感强且热量低的食物来忘记饥饿感。我们常见的土豆便是饱腹感十分强的食物，但人们总有误解，认为它淀粉含量高，不适合减肥时候食用，其实不然，土豆可是瘦身期间的利器噢！下面就让我们一起来了解下土豆的美味食谱吧！

1、地三鲜。这道菜肴是有名的东北菜，里面的材料统统是我们日常十分常见的，既能饱腹又不会有过多的热量，是一款很清新的美食。

第一，准备好土豆、茄子、青椒、香葱、生姜、白糖、淀粉等材料。

第二，土豆和茄子洗净削去皮，切成滚刀块；香葱、生姜和大蒜切成碎末。

第三，取一个热锅，注入足量的油，把茄子和土豆下到锅里 ，炸至体表微微焦黄时即可捞起沥油备用。

第四，超过里余下少量油，下葱姜蒜末爆香，并调入酱油、白糖、盐、水淀粉翻炒，炒成微微粘稠的酱汁儿后，倒入刚刚炸好的土豆和茄子翻炒均匀即可。

2、酸辣土豆丝。这道菜吃起来口感酸爽，并且没有过多的调味料。

第一，准备好土豆、干辣椒、香葱、花椒、大蒜等材料。

第二，土豆洗净削皮，切成细丝状，然后置于凉水中浸泡，去除多余的淀粉；干辣椒和大蒜切成碎末。

第三，取一个热水锅，把土豆丝下锅焯烫片刻，然后用流动的冷水冲洗。

第四，取一个热油锅，下花椒、干辣椒和蒜末爆香，然后把土豆丝迅速下锅翻炒，炒至土豆微微变得透明后下白醋、糖和盐，炒匀即可。

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