【图】深蹲的好处与坏处详解 助你正确减肥

说起深蹲，想必大家都不陌生，这是一种比较常见的运动，因为它动作比较简单，对锻炼地点没有多大要求，基本随时随地可做，而且锻炼效果很好，因而受到很多人的喜欢。但是深蹲也不是没有坏处，对于它的优点与缺点，你了解多少呢？

首先说说深蹲的好处，它能够增强全身力量，做深蹲的时候，我们可以用到身体大多数肌肉，这样一个动作就能锻炼很多地方。如果是负重做深蹲，还可以锻炼到骨骼，活动到全身的关节，所以说，做深蹲可以锻炼到大多数肌肉和骨骼，让我们身体各个部位都更加有力量。

另外，因为深蹲这个动作是集中力量，瞬间蹲下瞬间站起的，所以能够锻炼我们的爆发力。深蹲是为数不多的，能够增强心肺功能的无氧运动，虽然刚开始做深蹲时总是会大口喘气，有时甚至感到头晕眼花，但是只要长期坚持，心肺功能一定会大大提高。

事物总是有两个面，说完好处我们再来看看深蹲的坏处吧，它的一个显著弊端就是会伤害到膝盖部位的软骨。软骨本来是保护膝盖的，但是在我们平时的行走、奔跑过程中，它会不断受到摩擦，因而变得越来越薄，而做深蹲时，膝盖弯曲，还要承担自己身体的重量，摩擦力就会增大，自然容易伤到膝盖。

也有人说深蹲会伤害腰部，其实一般情况下，只有在你动作不规范时才可能伤及腰部，如果做深蹲时保持背部挺直，使身体的重量压在腿部而不是腰部，就不会伤害到腰，所以说，做深蹲时，规范的动作很重要。

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